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　　信托你也听到过妈妈的叨唠：“众吃点生果蔬△菜 增 补 维生素。”然而新颖人生存节律疾，花工夫置备、洗刷、烹饪，不如吃□ …几片□维 ▽△◁生…▽ ★□素 片 来 得容易。于是，正在这个全民摄生的年代，除了保温杯泡枸杞，服用种种◁维生素片也 受 到良众中暮年○人乃至年青人的追捧。

　　商家的广告○ ◁老是无孔不入，比方说维▽生素 是人体所 ★ 必定的=元素，它的收效不可胜数：防备衰老，激动免疫，防备心脏病，乃至还能 抗△癌… …○这□些收效□□收△ ○ ★场 是 △真 是假= 呢？防备衰老和激动免疫成效，这两项对比难量化，咱们暂且不说。

　　你恐怕还会抱以盼望，吃维生 素片尽管 不行…防备○心◁ 脏 病和癌■ 症，最少也能强身健体，对身体无害吧。

　　再次可惜地告诉公共二wpk。com十种氨基酸！，有富裕证据证实，服用维○生素 E对防备心脏□病和癌症◁有○▽◁◁ ▽□害；那些抽■烟的人增补β胡 萝卜素wepoker官网抗氧化剂检测，反而会增众肺癌危害，也会□增众□心△脏病或中 风弃世危害。

　　以是，美邦防备任事=就业=组（★USPST F）迩来揭晓声■明，驳倒通过 增补维生素E△和β胡萝卜历来○防备血汗管病和癌 症，而复=合维生素以及个中单个或共同养分素防备心脏病和癌症的获◁益和 危害尚不○显着。

　　增补维生 素真■的对身…体没○有好处吗？岂非妈妈的叨唠并不科学？还线名成年人的切磋涌现，富裕的○ ▽养分摄◁○入★◁可能低落弃=世危害，比方适量摄 入维生素 K和镁与弃世危 害低落相闭；适量摄入维生素A，维生素K和=锌与血汗管弃○世危害低落相★闭。可是，须要注视的是，这些养分素与全因 弃世危害和▽血汗管弃世危害之间□的 ▽干系，仅限于从食品摄取的开头，而非 特别增补剂抗氧化剂检测。换句话说，你妈妈让你众吃生果蔬菜，是对的！

　　要明确，尽管是正在太==○空=○舱举 动的宇航员，正在如 许奇异的活 命境况 下，他们也只 须要增补维生素D，由于航天■ 器的维护 层使他们晒不到太阳。

　　于是，咱们再次重申这个看法，特别增补维生素，不如众吃生果蔬菜！关于浅显人来说，富含蔬菜、坚果、全谷物 □和 生△○果的壮 ▽健饮○▽◁=… △○食比 保○健 ○○△品 ★对壮健○○ ◁更 有○益，维生 素片不行代庖食品中的养分。

　　当然，关于养分缺乏的异常人群，应当依照医嘱正在改革饮食养○分的本原上特▽■别举▽ 行■▽养分 ★▽增补。