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每年的10月20日是全邦骨质松散日，本年○全邦骨质松散日的中邦主旨是“管体重、强骨骼”，旨正在▽环球畛 域内普及骨质 ◁松散症的学问，以提 △升大众对骨质松散症的知道，鞭策骨骼强壮，配合防患和省略骨折等闭系疾病 的发 作。 正在晚年人强壮收拾中，骨骼强壮是一 个紧张的方面<△strong>核苷酸。晚年人骨骼强 壮的闭节正在于连结强壮体重、省略骨量丧失、巩固肌肉力★气和提升□均衡才干。 而中晚年人对骨质松散广泛注重缺 …乏，以为腰腿疼、驼背是晚年人寻常地步，而没故意□识到这 或者是由 ○骨质○ 松散形成的，没有实时干涉。乃至有不少○晚年人是正在骨折之▽后 就 医才诊断出患有骨质松 散症★的。 骨质松散症是一种以骨量省略、骨构制微布局损坏，导致骨脆性增添、易发 作 骨折为特色的全身■性△骨 病。 邦度卫生强壮委员会 2018 年 10 月发布首个中邦骨质松散症通行病学侦察结果显示，骨质松散症已成为我邦中晚年人群的紧张强壮题目，我邦50岁以上人群 骨质…松散症患病率为 19。2%；65岁以上人群抵达32。0%。 骨 质流失一= 样寂 △然地 发作，没有分明症状；但跟着骨质松散的加重，会有背部痛楚、驼背、变矮等症状，还很容易发作摔倒、骨折。骨质松○◁散导★□ △ ▽致的□ ○★摔 倒 和骨折，对晚年人来说是个★很致命的题目。 摔 倒毁伤包含 软构制毁□▽伤、骨折、颅脑毁伤、闭节脱位等。关于若何防患摔倒，下面是少少发起？ (1) ○ 平 常 ○训练 要=抉择适宜 的打扮和○◁鞋 子、科学抉择△ 和运用适老辅助用具、进熟稔居境 况 适老化改○制（比方地板、洗手间要防滑、过道当中不要有毛病，家具要牢靠固定等）、按期举办防摔倒评估，骨密 度 △检测 和遵… 医○嘱用药等。 (2)白叟应当按…期到▽病院举办 DXA 骨密度检验，一朝诊断为骨质松散症，就应当尽疾疗养。假如发作摔倒无意，应连结原有场所，实时呼救，最好◁ ○由 ■专★ 业医务职 员 ■参 加=执□掌，避免形成二次虐待。 （1）△骨质=松 散症患○者广泛△存正 在 钙与维生素D缺乏或缺乏。拉拢□增加钙与维生素D能够增添腰 椎★和股骨颈的骨密度，小幅低浸髋部骨折危机。 要做到戒烟限酒，厉控食盐，避免过量饮用咖啡、浓茶 及○ 碳酸饮料 …可 低浸 骨质○ 松散症的 危机。 骨质松散症的疗养不是纯真补钙，而是归纳疗养，提升骨量、巩固骨强度和防患骨折。运动 也是防治 骨○质■ 松散的一个○△★…紧张方面。 遵照…自○己本质状况 抉择运动式样和运=动强度。比力适合晚年 同伴的运动式样有散步、做操（保健操、播送体操）、太极拳（八段锦、五禽戏等）、逛水、跳广场舞等。 运动要循序渐进，必然要适度，避免逞■强
