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　　摄生君，你好。迩来○我外传○○有 个好友得了 ◁◁★ 骨 质松□散，担忧本身也会如许。

　　得了骨质松散，对身体的影响口舌常大的，也会要紧影响生涯质地。因而，骨质松散的抗御尤为紧要。下面保 ○ 举 ○ ○△■两 种能够△= ■ △◁抗◁○ ◁御骨= ◁ 质 松□△○○△○散□= …的运 △动○△—□ —1。抗阻力磨练对骨骼 最有好处 的运动△便是抗…阻力磨练，蕴涵俯卧撑、哑铃等项目，中晚◁○年 人▽ 要○△分…外预防避 免运动 毁△ 伤。发起每礼拜锤炼3~5次，每次30分钟，并锲而不舍。

　　2。有氧磨练健步走、拍浮等有氧运动健康骨骼标准wepokerapp。，能够加强心肺性能；拉伸肌肉，改革▽ ■身 体 ○… ◁柔韧度□<△s■○ t◁ ○r =★□o▽ n g>○维△○生○○ ★ = 素…= c★□□ 化学◁式○<■/ s △ tr on■ g◁■>，对骨骼也有好处。一周争持3~5天，每天30分钟。要预防，不是悠哉散步的体例，而是大步走。本文配图均由来于壹图网。化学式 维生素cwepoker官网。